사람이 늙어가는 것은 자연의 섭리이자 인간이면 누구에게나 일어나게 되는 당연한 신체적인 변화입니다. 노화는 누구도 피해 갈 수 없는 사실이지만 모든 사람이 같은 속도로 늙어가지는 않습니다.
스쿼트 자세와 스쿼트 운동 효과 배우기, 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 해라!
평생 동안 튼튼한 두 다리로 잘 걸었던 사람이 나이가 들어 약해진 관절과 근육으로 인해 걷지 못하고 누워만 있어야 되는 상황에 처했다면 어떨까요? 아직은 젊은 나이지만 그런 모습은 상상만 해도 아찔하게 느껴집니다.
책의 제목만 읽어봐도 당장 스쿼트를 하지 않으면 앉은 뱅이가 되거나 죽을 거 같은 느낌이 듭니다. 하필 색상도 빨간색이라 그런지 더 강렬하네요.
"노후를 천국으로 만드느냐, 지옥으로 만드느냐는 지금의 자신에 달렸다." 운동의 중요성을 생각하게 만드는 뼈가 있는 문장입니다.
책의 저자는 50대 연령을 가진 일본인으로 현직 의사이자 스포츠 닥터로 활동하고 있다고 합니다. 책 도입부를 살펴보면 자신의 건강에 적신호를 경험하고 나서 건강의 소중함을 깨닫고 그 건강을 지키기 위해 스쿼트 운동을 선택하게 되었다는 내용이 담겨 있습니다.
수많은 운동 중에서 스쿼트를 선택한 이유는 기본 하체 근육 단련뿐만 아니라 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선 등의 다양한 효과를 있기 때문이고 이런 내용을 의학적인 지식과 함께 소개하고 있습니다.
단순히 스쿼트 운동을 해야 되는 이유만 이론적으로 설명하는 책이 아닌 올바른 스쿼트 자세와 스쿼트 운동 효과에 대해서 상세하게 설명하고 있습니다.
"오늘은 인생에서 가장 젊은 날이다." 이 책에 나온 모든 문장 중에서 가장 기억에 남고 뇌리에 새겨진 문장입니다. 우리는 보통 운동을 시작하려고 마음먹으면 일단 무턱대고 헬스장부터 등록하게 됩니다. 그리고 짧게는 1주일 길게는 1개월 안에 숨쉬기 운동만 하고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 스쿼트 운동은 굳이 돈을 투자해서 헬스장을 등록하지 않아도 되고 하루 10분만 투자해도 운동 효과를 볼 수 있다고 하니 가벼운 마음으로 시작해 볼 생각입니다.